Att slappna av är en viktig del av vår vardag, men en sak som många av oss ofta glömmer eller prioriterar bort. Sättet vi andas på har också stor betydelse. Här har jag ett litet tips på en andningsövning som inte är så tidskrävande.

♦ Ta några djupa andetag genom näsan så att du känner hur axlar och mage sjunker ner
♦ Andas in långsamt via näsan samtidigt som du räknar till fyra
♦ Håll andan i några sekunder 
♦ Släpp sedan sakta ut luften genom näsan och räkna till fyra
♦ Håll andan ett par sekunder
Gör sedan om övningen fem till tio gånger. Efter några tillfällen du använt övningen kan du dubbla räkningen i ut- och inandningen och räkna till åtta istället om det känns behagligt.

En sak som jag provat på och starkt kan rekommendera är Qi gong. Det är en blandning av andning och lugna rörelser. Riktigt harmoniskt och avkopplande! :)